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曇りのち自転車 (ところにより?坂) 

曇り=適応障害 を乗り越え自転車にはまったアラフォー男子が、脱初心者を目指して奮闘する日記です。2018年10月、インドより帰国!新しい自転車も増え、久しぶりの東京で自転車ライフ再開です。


脚攣り防止策【マグネシウムが足りなくなる?】

  1. 2019/09/16(月) 17:00:00_
  2. 自転車
  3. _ tb:0
  4. _ comment:0
夏場のライドで足が攣りまくって苦労したので、脚攣りの原因を探ってみた。
ネットによると、発汗したことによって体内のマグネシウムが減って、
脚攣りしやすくなるんだとか。
本当かどうかはわからないけど、マグネシウム補給には効果があるって。

ってことでこんなものを買ってみた。

IMG_E2856[1]

キャッチコピーには
「闘い続けるアスリートの水溶性マグネシウム」
「日本人アスリートの宿命、マグネシウム不足」
なんて書いてある。どうやら日本人にはマグネシウムが不足しているので、
エンデュランススポーツを闘う上で重要、とか書いてある。
公式HPによると、生体維持機能にマグネシウムは重要なのに日本人は不足気味。
かつ、汗によっても失われるので、発汗量が多い場合は要注意らしい。

なにより、「闘い続けるアスリートの水溶性マグネシウム」なんて書いてあると、
アスリートじゃないのに「ブルっ」と来てしまう((笑)
で、まんまと宣伝に乗せられて買ってみたんだけど・・・

それをこの前のじろで庄内で初投入。エイドでとれる水に溶かして飲んでみた。
味は・・・レモン味だけどちょっと苦い。でも、まぁ不味くはない。
うまいことを期待してなかったからまぁ良しとしよう。
効果は・・・良くわからないけど攣りそうになった時に飲んだけど、
最後まで攣らずにもった。汗のかき方も尋常じゃなかったし、
脚攣りが起きていてもおかしくない場面もあったけど結局攣らず。
なので今回についてはとりあえず「効果あった」ことになるのかな。

値段が8包で2000円と決してお安くはないけど、もう少し試してみてから
継続購入するかどうか考えよう。
とはいってもこれから秋、冬になって行くから脚攣りも減ってくるだろうし、
効果を感じられるのだろうか。効果があれば良いんだけどなぁ・・・




じろっと庄内一周【じろで庄内参加して来たよ】(後半)

  1. 2019/09/12(木) 17:00:00_
  2. 自転車
  3. _ tb:0
  4. _ comment:2
さて、ほとんど休息なし出発した私。途中までは快調に走れる。
うん、調子が戻ってきた。行ける❗️なぁんて思いながら次の山へ。
これが…最大斜度10%行かないくらいで大したことないのに、キツイ。
途中からどんどん気温が上がったからか、汗が止まらない。
しかも日陰が全く無く、陽の光に焼かれまくる。ここまでキツイとは。
前のエイドで水を被って身体冷やすべきだったかな。
とにかくヘロヘロになりながら第3エイドへ。ここまででやっと90km。
ここではそばが出た。ちょっとしょっぱ目で美味しかった^_^

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ここまででやはりキツかった人が多いらしく、何人かDNF宣言してた。
みんなで日陰を求めてごちゃごちゃになってたな(笑)

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ここでは長めに休憩。冷たい水をもらって頭や太ももにかけてクールダウン。
落ち着いてから振り返ると絶景。鳥海山って言ってたかな❓

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ここから次のエイドまで38km。時間は11時。気温はグングン上がり、
ガーミン読みで36度超えてる。暑い…焼ける…とかなりフラフラになりつつ、
途中の景色を見る余裕も無く、ひたすら前だけ見て進む事1時間半。
やっと次のエイドに到着。ここは大学らしく、食堂を解放してくれていた。
エアコンの力は偉大なり、だったなぁ。出てきたのはこれ。

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味か染みてて美味しかった。これだけ汗をかくと、いつもなら食べられないんだが、
この日は何故か食べられた。だから何とか最後までもったのかな。

次のエイドまでは海岸線含むフラットな道。ただ暑そう…
でも日本海側の海岸線って荒々しくて凄く良い。ホントは止まって写真撮って…
だけど止まるとリスタートできなくなる気がしたので写真無し。
ブログ書いてるのにそれか❗️って感じやけどね^^;

途中コンビニで給水してたら同じ参加者からいらなくなった
ペットボトルの水を頂いたので、かけたり飲んだり。
疲れてて余裕無かったけど、コンビニに迷惑だったかな❓すみません。

で、やっと第5エイドに到着。ここは海水浴場みたい。
砂浜も綺麗で景色も良く最高❗️暑いけど(笑)

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あの橋渡ると小さな島に行けるみたい。何があるんだろう❓
ここではこんなものを出して頂いた。

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おにぎりと豚汁❗️そして写って無いけど漬物も。豚汁も漬物も美味かったけど、
何よりおにぎりの美味しかった事❗️コメはつや姫って山形のコメだって。
いや、マジ美味いっすよ。食欲余り無かったのに入ってくし。
こういうのがあるから各地のこんな大会に出たくなるんよね〜❗️

で、ホントはここのエイドを後10分早くでないとタイムオーバーなんだけど、
身体が動かず断念。これでロングのフル完走が出来なくなった。
まぁここから最後の山登りだったので、無理せずショートカットも仕方なし。

でもショートカットすると思ったら元気が出て(笑)、
最後は楽しく走って16時にゴール❗️疲れた、そして暑かった。
暑くなければフル完走できたかな❓どうかなぁ。

ゴールした後はまたおもてなしでまんじゅうやらポークソテーやらを頂き、
プラプラと5kmの道のりを自走してホテルに帰ってきた。
それにしても、最後の数キロで前を走ってた人、フルコース走った挙句
私より前を走ってる。それも1人じゃなく何人も。この暑さの中で凄えなぁ。
世の中変態が多いと改めて感じた1日でした。

コースと走行の概要はこちら。

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太陽に焼かれてヘロヘロになり、フル完走出来なかったのか心残りだが、
とても楽しめた。来年もやるなら参加しようかなぁ。今度はフル完走したいな。

最後に、大会関係者の皆さん、お疲れ様でした。とても楽しめました。
また開いて下さいね❗️




じろっと庄内一周【じろで庄内参加して来たよ】(前編)

  1. 2019/09/09(月) 10:30:00_
  2. 自転車
  3. _ tb:0
  4. _ comment:2
昨日は山形は鶴岡で『じろで庄内』に参加してたり。
田園風景の中を走る避暑イベント❗️と思ってたけど実は…

山口にいる時は何だかんだ色んな大会やらイベントに出てたけど、
東京に来てから一切出てなかったので、四年ぶり以上かな❓
しかも足を踏み入れたことの無い山形。こりゃ行くしかない❗️
と気合を入れてエントリー。山形なら新幹線走ってるし、余裕で行けるでしょ。
と思ってエントリー後にアクセス調べたら…山形行くのに上越新幹線⁉️
どうやら山形新幹線は日本海側まで行かないんだって。知らなんだ…

なので一度新潟まで出てそこから特急「いなほ」に乗って鶴岡まで。
そこからすぐなので、鶴岡駅前で宿取り。にしても遠い❗️
まぁそれも楽しいからいっか。

当然前泊と後泊要なので、月曜日は会社休んでゆっくり帰ることにして、
土曜日の朝出発。まずは大宮から上越新幹線で新潟へ〜
そろそろ引退するって聞いた記憶あるMaxときか入線。

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自由席の一番後ろをゲットしたかったけど、望み通りにゲットしたので、
自転車も無事に置くことができた。

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これで迷惑かけずに移動できる〜ウトウト微睡んで気がついたら新潟。
新幹線て速いね(笑)

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ここから特急「いなほ」に乗り換えて2時間。ここまで2時間かかってるから、
待ち時間入れて5時間以上。遠いな(笑)
いなほはこんな電車。昔みたいにお腹にプレート抱えてないんだね〜

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この電車、かなり海岸沿いを走るみたいで景色が良い。ので飽きる事もなく
最終目的地の鶴岡に到着。なんか駅前寂れてるけど…^^;
車社会だろうから仕方ないのかもな。

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で、この日は大会の事前受付済ませて、そのまま街をプラプラして、早め就寝。
次の日は朝4時半にはホテル出ないとね。スタート地点まで約5km。
迷う道では無さそうだけど、5時半までには着かないとヤバイみたいだし。
と思ったけど、ずっと一直線だった(笑)早く着き過ぎ。
でもそのお陰か朝日が綺麗〜でも暑くなりそうな予感。

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朝早くからブースが出てて、OS-1のゼリーとか配ってたので念のためゲット。
それ以外にもこんなエナジードリンク❓も配ってた。見たこと無いけど…

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味はまあまあ美味しかった。私はMONSTERより甘くなくて好きかも。
と、そんな事をしてるうちにやっとスタート。大会関係者の短めの挨拶の後、
ロングコースが漸くスタート。待ってたぜ〜

201909090943121ab.jpeg


スタート順が3巡目だったけど、同時にスタートした人は前に行かず、
後ろに付かれる形。それはやだなぁと前を追いかけて捕まえたら、
この列車が速い。いきなり40km巡航。このまま第1エイドまで行きたい❗️
ところだけど、前の人がジリジリ離されてる❓
実は前の人がかなりデカくて、気がついた時にはかなりの差。
頑張って追うものの、私の走力じゃ全く駄目で、結局一人旅。
第1エイドまでそれから誰にも会わなかった(笑)
最初の山があってここで400mほど上るから、余程じゃないと追いつかない。
で、第1エイド。ここで出たのがこれ。

201909090943243cc.jpeg


フルーツ盛り合わせ❗️東北のフルーツ、美味かった〜
念の為足つり防止のMag-onも飲んで、景色を見渡すと良い景色。

2019090909433505a.jpeg


さて、そろそろ出発しようかな。続々と後続も来る事だし。にしても…
第1エイドまでで地味に疲れた。ここまででまだ30km弱。大丈夫か⁉️

第2エイドまではひたすら下り。めちゃくちゃ速く、疲れる間も無く次に到着。
下りだけだったので疲れてないし、通過チェックだけしてすぐ出発。
だけどこれがあかんかった。次のエイドまでが苦行でした。

長くなるので後半に行きます。



つくば堪能ライド【65kmで1500m上ってみた】

  1. 2019/09/05(木) 17:00:00_
  2. 自転車
  3. _ tb:0
  4. _ comment:2
今週の日曜日、ViaggioCC のみのさんから「つくばの裏朝日峠上りにいきません❓」
とクラブ内SNSでお誘いが。西東京在住の私にとってつくばは遠い❗️
ってイメージしかなかったけど、何気なく行き方を検索してみたら…
武蔵野線の南流山からTXで行けるやん❗️乗り換え1回。
乗ってる時間は1時間半ちょっとあるが、乗り換え少なくて、
輪行する分にはかなり楽かも⁉️と判明したので、参加表明。

当日は朝5時過ぎの電車に乗って揺られること1時間45分、つくば駅着。
ここでていじんさんが車で迎えに来ていただけるとのことで、ありがとうございました。
急遽参加の代表も合流して、集合場所のつくば総合体育館へ。
その道中、正面に筑波山が見える。いや〜ホント、平地の中に突然の山。

201909031912388b4.jpeg


初のつくばですよ。早く上りたいね〜ウズウズするね^_^
集合場所に着くと、本日のメンバーは既にお揃い。メンバーは、
みのさん、代表、ていじんさん、Yo-sukexさん、あつしさん、Seijiさん、私(順不同)
あと、ていじさんと代表のお知り合いのSodaさんがたまたまいらっしゃり、
ご一緒することに。

輪行を解くまで待っていただいて、いざスタート。けど、すぐに始まる不動峠。
身体があったまってないからキツイ。心拍はいきなりの160オーバー。
私のMAX172に近い値を初っ端で叩き出してるし^^;
初峠なんで、距離が分からないのが辛いんだが、じもとのSodaさんから、
大体4kmと伺い、斜度的にも秩父の山伏峠と同じくらいなので、
そのつもりのペース配分で走ってなんとか20分でクリア。

2019090319124886b.jpeg


これこれ❗️憧れの一つ、不動峠の写真。色んなブログで見かける〜
この後は下ってっていよいよ裏朝日峠へアタック。なんだけど、
そこまで行くのにそこそこ走らないとダメみたい。ちょっと遠いなかな。

でも、不動峠より上りごたえあって楽しかった。ペースは遅いんだけどね。
みのさんあつしさんていじんさんはばびゅーん❗️って飛んでくけど(笑)
あの人達には到底付いていけません…で、朝日峠の頂上。

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ここから表筑波スカイラインを通って下ってくと、噂の激坂が❗️
十三塚って言うんだって。最大20%を軽く超える坂らしい。
ちょっとだけ走ってみたくて、自転車を降りて半分弱くらい降りて、
そここら上ってみるけど…これ、おかしい。ここを下から上る人がいるの❓
って数人下から上って来てたし、Sodaさんもおりてって
下から上ってくるし…人が上る道じゃアリマセンでぇ〜(笑)

201909031913191cd.jpeg


写真だと斜度は伝わらないけどね〜コンクリの滑り止め舗装な時点で、
とんでもない斜度だと言うことはわかるね^^;
さて、ここから1.5kmほど上ったらつつじヶ丘。ガマガエルのでっかい置物のおるとこ❗️

20190903191309a77.jpeg


これもつくばクライムでよく見かける。いや〜感動っすね❗️
ここでお昼ご飯を食べつつ、次の行き先相談。ていじんさんご提案で、
きのこ山❓のハンググライダー発射場まで上ることに。
ここまでですでに1000m近く上ってるけど、涼しいおかげか、まだイケる。
細い林道とか狭い山道をどんどん上って…またさらに上って…
で、きのこ山❗️ハンググライダー発射場の手前で記念撮影。

2019090319133145b.jpeg


いや〜景色良いな❗️秩父では考えられない景色の抜けの良さ。
秩父や奥多摩は山が連なってるからどっち向いても山しか見えないけど、
筑波山は平地の中に山があるから、上ると下界が見渡せる。
後、上るとホント涼しい。この二点は秩父の山には無いとても良い魅力。

で、ハンググライダー発射場に着いたのでここでも一枚。
飛んでる人が沢山いたので、発射場からは撮れなかったけど、
反対派もとても良い景色。

201909031913401c3.jpeg


後はず〜と下って、りんりんロードって自転車歩行者道❓
を走って帰った来た。帰りにかりんとまんじゅうも手に入れて、
1日でつくばを心ゆくまで満喫できた。一口に筑波山っても、
色んなコースがあって楽しいね。みんなで走ったのと涼しかったお陰で、
使い切る少し手前って感じで終わることが出来た。ホント楽しかったので、
また機会を見つけて遊びに行こうかな。ご一緒していただいた皆さん、
ありがとうございました❗️またよろしくお願いします。

つくばの走行結果。

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距離の割に獲得標高高いのはそれだけ上りが多いんやろね〜

さて、今度の土日はちょっくら遠出してきます。その様子はまたアップします〜




定番の羽村堰〜【先週頑張り過ぎたから軽めに】

  1. 2019/09/02(月) 17:00:00_
  2. 自転車
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  4. _ comment:2
この前の土曜日は朝からどんよりな曇り空。気温は高くないが、
湿度がめちゃ高い❗️私の一番嫌いなジメジメ気候。
しかも、先週頑張り過ぎたら回復するのにかなり時間かかったので、
ちょっと軽めにしておくか〜ということで軽く羽村堰まで行ってみた。

出発はちょい遅めの8時。気温は26度くらいだけど、湿度が高い❗️
汗かいても蒸発しない感じで、それがとても不快かつ、体温下がらずキツイ。
早めに行って早めに帰りたいので、途中休憩はほぼせずに羽村堰。

20190831200635fa2.jpeg


日が照らないのにこんなに汗かくなんてヤバいな〜と思いながら、
堰の写真も撮っておいた。梅雨時期より水量減ってるような…

201908312006488ad.jpeg


先月よりも涼しくない〜やっぱり水量が少ないからかな。
もっとじゃんじゃん流れてたら細かい水しぶきが飛んでて涼しくて良いのに。
ここに来たらやっぱり玉川兄弟は外せない(笑)

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東京の上水を作った兄弟。偉大な人なんだけど、西日本の人は良く知らんよね〜

本日の走行結果。

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日曜日は初のつくばまで輪行の予定〜初めて行くからドキドキ(笑)




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プロフィール

こーでぃ

Author:こーでぃ




適応障害克服!?

心の栄養剤を求めてブログを
始めてみました。
よろしくお願いします♪

2013年9月にロード
デビューしました。

TREK Madone4.5
と一緒に風になろうと
日々精進中^^

脱初心者目指して頑張るゾ

2015年10月、なんとなんと!
【インド】へ単身赴任してき
ました。3年の予定です。
帰任したら絶対もっと良い
自転車買ってやるんだ!!!

2016年8月、
Viaggio cyclyng club
の片隅にメンバーとして
入れていただきました。
いつか一緒に走れたら良いな♪

2018年10月、日本へ帰国!
久しぶりの日本を堪能したい
と思います。

拍手、コメント、相互リンク、
大歓迎!
もちろん見ていただける
だけで励みになります^^



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