曇りのち自転車 (ところにより?坂) 

曇り=適応障害 を乗り越え、自転車にはまったアラフォー男子が、脱初心者を目指して奮闘する日記です。2015年10月、3年の予定でインドへ単身赴任してきました。


【久々の】ローラーですっ飛んだ【休日出勤】

  1. 2016/10/16(日) 04:12:02_
  2. 自転車
  3. _ tb:0
  4. _ comment:2

今日は土曜日。本来ならゴルフの日~
なんだけど、ちょっと仕事上のトラブルが発生(´;ω;`)ウゥゥ
なので急きょキャンセルして仕事へGo!

ま、ゴルフも仕事みたいなもんなんで出社しても大していつもと変わんないけどね(-_-;)
っとその前にとりあえず30分走&シャワー🎵
その結果がこちら。

16年10月15日_1-1

あ・・・30分走なのに30分走ってねぇ!おかしいな?失敗した・・・

16年10月15日_1-2

で、速度/ケイデンス/心拍数グラフがこちら。心拍計はちゃんと動いてるね。
やっぱり心拍数の管理がダメダメ。落とすべきところで落とせてないもんなぁ・・・
ほんと、難しい。もっと速度とケイデンスを落とさないとダメなんだろう。

その後シャワー浴びてすっきりして出社。
いつもは眠たくて仕方ない道中が、全く眠たくない。やっぱり朝体を動かすと心地よい。
昼前に眠たくなるかもしれないけどね(-_-;)

出社してトラブル対処~インド人に任せてるとおっそいのなんのヽ(`Д´)ノプンプン
でも奴らにある程度以上やらせないといけないし、さじ加減が難しいよね。。。

帰ってきてランチして~その後5時から8時まで昼寝?して~
って昼寝が長すぎるのはご愛敬ってことで・・・

昼寝後に1時間走。今日も休みなんで1日50km走れるかな?チャレンジ!
その結果が・・・

16年10月15日_2-1

はい、1時間で34kmは無理でした。Ave32kmも切ってしまった。
でも1日50kmは何とか達成。これで月300kmも達成した。
後はどこまで伸ばせるか・・・

16年10月15日_2-2

なんか時々色んなところで逆ピークが見えますが・・・(-_-;)

心拍計は勝手に0(死んだか?)になったり200になったり(心臓壊れたか?)
何も触ってないのにな。後半でしか起きない現象だから、汗が原因か?
30分だったらちゃんと動いてるし、もう少し様子を見てみようかな。

ケイデンスと速度が時々0になっているのは。。。ローラーからすっ飛んだ証w
4回もすっ飛んでしまった。普段こんなにすっ飛ぶことはないんだけど。
ボトルを取る時に2回、汗を拭きながら2回。ちょっと調子悪かったのかな。

そのすっ飛んだときに壁に激突。腕を負傷><←何を大げさな・・・
大したことはないけど久しぶりに壁にダイブして痛んでしもた。
(写真撮ってみたけどブログに載せるのに耐えないので削除)

しばらくは風呂入る時に痛そうだけど仕方ない。
なんですっ飛んだのか、原因を考えなきゃ。




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comment

  1. 2016/10/16(日) 07:49:07 |
  2. URL |
  3. 14144
  4. [ 編集 ]
こーでぃさん お邪魔します
14144です

やっぱり1日50kって凄すぎ!
3本の方が進めるんでしょうか?私は30分走で10k程度・・・
って見たらAv30~(◎_◎;)
う~ん心拍縛りだとどうしても連続30kって出せないんですよねぇ~

転んじゃったんですか!
私は固定なので転ばないけど ローラーって集中力が大事ですね!
私も負けずに頑張ろう~

14144さん

  1. 2016/10/16(日) 14:08:03 |
  2. URL |
  3. こーでぃ
  4. [ 編集 ]
こんにちは!

私は固定には乗ったことが無いですが、3本は進むと思いますよ^^
一応負荷付きの3本ですが、負荷0でやっていますので。
心拍も縛るように気を付けてるんですが、速度も気にしながら走ってます。

ウォームアップと中間走が心拍140前後で速度25~28、
強度を上げると心拍160前後で速度35~38、位な感じです。

ただ昨日みたいにやったら転ぶ日もあったりするんですけどねw
ほぼ中間走の時にこけてるんで、集中力の問題かも(;´・ω・)

 
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こーでぃ

Author:こーでぃ




適応障害克服!?

心の栄養剤を求めてブログを
始めてみました。
よろしくお願いします♪

2013年9月にロード
デビューしました。

TREK Madone4.5
と一緒に風になろうと
日々精進中^^

脱初心者目指して頑張るゾ

2015年10月、なんとなんと!
【インド】へ単身赴任してき
ました。3年の予定です。
帰任したら絶対もっと良い
自転車買ってやるんだ!!!

2016年8月、
Viaggio cyclyng club
の片隅にメンバーとして
入れていただきました。
いつか一緒に走れたら良いな♪

拍手、コメント、相互リンク、
大歓迎!
もちろん見ていただける
だけで励みになります^^



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