曇りのち自転車 (ところにより?坂) 

曇り=適応障害 を乗り越え、自転車にはまったアラフォー男子が、脱初心者を目指して奮闘する日記です。2015年10月、3年の予定でインドへ単身赴任してきました。


ポジションをいじってみた

  1. 2016/12/18(日) 04:11:57_
  2. 自転車
  3. _ tb:0
  4. _ comment:4
最近ローラーを回していて思うことが、「ケイデンスがやたら低い」。
もともとパワーがあるわけでもないので、ケイデンスで稼ぐ方が良いんだろうけど、
私はそもそも高ケイデンスで回すのがとっても苦手。
上体の使い方が悪いのか、状態の力が無いのか、高ケイデンスにすると、
自転車の挙動が怪しくなる。しかも100キープで5分ともたない。

で、色々悩んで試行錯誤するものの、どうにも上げられない。
そんなとき、お世話になっているViaggioのメンバーの方の
「サドルを下げたらケイデンスが上がった」
との情報を頂き、早速ポジションをいじってみた。

ただ、私の場合下げるだけでは回せなくなってしまうので、
下げると同時にサドルも少し後ろへ。
久々のトルクレンチとアーレンキーの登場。インドに来てから初めて使ったかも(;´・ω・)

んで、その状態で試しに50分ほど走ってみた。
したら・・・朝練の時と同じ平均速度でケイデンスの平均が10近く上がってる!
ん~、なるほど。これは良い。
まぁもともとが低いから上がったって喜んでもまだまだ低いんだけどw

でもポジション変えるだけでこれだけ上げられるのなら願ったり叶ったり。
これ以上は練習して上げるしかないんだろうし、今後はケイデンス重視の
トレーニングをする日を作ってみようかな。

本日の走行結果。

16年12月17日_1-1
16年12月17日_1-2


16年12月17日_2-1
16年12月17日_2-2

今月はここまでで260km。予定より30kmも少ない・・・
月末までに取り戻すことはできるんだろうか。
正月は日本に帰るし、とにかく走れるときに走っておかないとなぁ。




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comment

  1. 2016/12/18(日) 22:29:43 |
  2. URL |
  3. bejita
  4. [ 編集 ]
こんばんは
理想的なポジションは人によって違いますよねぇ

僕の経験ではサドルを上げると踏み込む力は出ますがすぐ疲れます。
サドルを下げると回転数は上がりますが踏み込む力は減ります。
その分足を引き上げる力が使いやすくなります。

サドルの前後は人それぞれかもしれませんが
前側にすると踏み込む力が入りやすくなります。
後ろ側は引き上げる力が入りやすくなります。


僕はサドル少し低めで前後では自分が回しやすい位置にしてます。

  1. 2016/12/19(月) 12:45:10 |
  2. URL |
  3. hooligan
  4. [ 編集 ]
こーでぃさん こんにちは

ポジション変更されたんですね。
ホントにどこがいいのか、未だに明快な回答が得られません。

サドル上げたり下げたり、また前後に動かしたりやればやるほど
深みにはまる気がして・・・
でも、早く一番自分に合ったポジション決めないととは思ってますが
いつになることやら 色々チャレンジしてみます。

bejitaさん

  1. 2016/12/20(火) 00:06:35 |
  2. URL |
  3. こーでぃ
  4. [ 編集 ]
ポジションは・・・永遠の謎かもしれません。
私はもともと引き足の使い方がなっていない(と思われる)ので、
どの位置なら引き足がうまく使えるか、もポジション探しでは重要かもしれません。
基本的に少しサドルは後ろ目のほうが走りやすいんですが、
これもローラー上で試行錯誤しながら探してみます。

hooliganさん

  1. 2016/12/20(火) 00:09:39 |
  2. URL |
  3. こーでぃ
  4. [ 編集 ]
こんばんは!

ほんと、ポジションって良く分からないですよね・・・
どれが正解なのか、いつまでたっても正解出せない気もします。
ローラー上で探すのは実走で出先でいじるよりは良い気がするので、
私も色々試行錯誤してみます。
 
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適応障害克服!?

心の栄養剤を求めてブログを
始めてみました。
よろしくお願いします♪

2013年9月にロード
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TREK Madone4.5
と一緒に風になろうと
日々精進中^^

脱初心者目指して頑張るゾ

2015年10月、なんとなんと!
【インド】へ単身赴任してき
ました。3年の予定です。
帰任したら絶対もっと良い
自転車買ってやるんだ!!!

2016年8月、
Viaggio cyclyng club
の片隅にメンバーとして
入れていただきました。
いつか一緒に走れたら良いな♪

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