曇りのち自転車 (ところにより?坂) 

曇り=適応障害 を乗り越え、自転車にはまったアラフォー男子が、脱初心者を目指して奮闘する日記です。2015年10月、3年の予定でインドへ単身赴任してきました。


ゴルフ~が~くれた~ あのス・・・

  1. 2017/02/12(日) 14:00:21_
  2. 日記
  3. _ tb:0
  4. _ comment:6
本日は土曜日。安定のゴルフの日。
だけどその前に、昨日走れなかった分も!とローラーを回すことに。

というか、昨日はあまりの体調の悪さに完全にダウン。全く走れず。
最近こういう日が増えてきてしまった。

トレーニングと思わないように楽しく走ってみよう!と思ってたけど、
それ以前に心身ともに疲れ果てる日が多くなってしまった。
インドにいると、生きていくだけでも疲れるんだから仕事はほどほどにしなきゃね~

んで、ゴルフはというと・・・かつてないくらいの悲惨な結果。
ほんと、途中で帰りたくて仕方がなくなった。
どうやって打っていたのか?全く分からず。ほんと、最悪な時間になった(;´・ω・)

帰ってきてからちょっと打ちっぱなししてみたけど、ここでも全くダメ。
もがけばもがくほどどんどんダメになる感じ。
このままじゃぁ、来週のゴルフも地獄だな・・・ほんと、このスポーツは向きませんw
自転車ならもがいた分だけ少しでも前に進む(ローラーは進まないけどねw)のにな。
やっぱりスポーツは自転車が良いですね^^
もがく楽しみがあるのはやっぱり自転車ですね🎵

ところで、本格トレーニングを始めて5か月目。最近体重と体脂肪に変化が出てきた。
もともとの体重・体脂肪は大体以下の通り。

体重:58kg/体脂肪:15%

これは日本にいるころからほとんど変わらず、キープすることを心掛けてきた。
それがインドに来て1年4か月、トレーニング始めて5か月。

こんな感じに下がってきた!

これはなかなかに良いかも!?と言ってこれ以上体重を減らすのはどうかと思うけど、
体脂肪は後3%は落としたいな。それをキープできれば一番!
それをモチベーションに明日も楽しく走ることにしようっと。

ところで先日Viaggioのていじんさんが紹介されていた、「メトロノーム練習 byチャリダー」
ここインドでも、本日放送してた。して、とっても良さそう!
スマホのアプリダウンロードしてやってみようっと🎵

本日の走行結果。

17年2月11日_1-1
17年2月11日_1-2



・・・とここまでは昨日の話。
ここまでブログを書いてそのまま走る前に少し休憩~と思って横になって。
で、気が付いたら12時!(ちなみに書いていたのは8時)
さすがにここから走る気がしないので、そのままベッドへ・・・

なので今日は朝から2時間走をやってみた🎵
走る前の体重/体脂肪がこちら。

20170212_0837h558.jpg
20170212_083h44757.jpg


走った後がこちら。

20170212_134h109.jpg
20170212_134h053.jpg

途中で昼食食べなかったらもっと減ったのかな。でも食べないともたなかったから
まぁこんなもんかw

最後はヘロヘロになりながらなんとか60km完走。
思ったよりはるかに疲れたし時間がかかったなぁ・・・途中昼食挟んだとはいえ、
ちょっとかかりすぎ。
もっと早く走れるようになりたいもんだ・・・






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comment

  1. 2017/02/13(月) 18:53:29 |
  2. URL |
  3. 14144
  4. [ 編集 ]
こーでぃさん お邪魔します
14144です

これはもしかしたら・・・
”私は”病気の為食事制限があって思う様な食事が取れないんですよねぇ~
なので元々痩せちゃってて体重が軽いんですが・・・

そのせいか 全くスタミナが無くってずっと以前から悩んでたんです。
で、昨年末に 体調が急に悪化して 日常生活にも支障が出る程悪く・・・
その為又 更に体重が減少~・・・で、今年に入って何とか持ち直して 自転車には乗れる様に成ったものの・・・そんな食生活では体重は経る一方で 今では40k走行するのがやっとの有様です(>_<)
体重を一度元に戻した方が良いかもですねぇ~??

14144さん

  1. 2017/02/14(火) 01:19:22 |
  2. URL |
  3. こーでぃ
  4. [ 編集 ]
こんばんは!
やっぱり体重減りすぎなんでしょうか・・・
体脂肪はともかく、適正体重よりは確かに落ちてるんですよね。
摂取カロリーが足りてないのかなぁ。
こちらに来てから「余分に食べる」機会がぐっと減ってますのでw
その分1回に食べる量は増えてるとは思うのですが。
1日2食では足りないのかな?

ちょっと体重戻せるかチャレンジしてみます。

ヒルクラ向き?

  1. 2017/02/14(火) 05:19:56 |
  2. URL |
  3. ていじん
  4. [ 編集 ]
おはようございます、ていじんです

メトロノーム、是非やってみてください
ローラーがより楽しくなります(←わたしだけ?)

ちなみに私もローラー2時間やると1.5キロくらいは減ります
でも多分途中で補給した方がいいのかもしれません

ところで体重と体脂肪を見た限りですが、こーでぃさんてヒルクラ向き?
この体重と体脂肪、練習次第ではかなり速くなりそうな気がします♪

  1. 2017/02/14(火) 08:04:30 |
  2. URL |
  3. hooligan
  4. [ 編集 ]
こーでぃさん こんにちは

素晴らしい体重と、体脂肪だと思います。それを日本にいる時からとは・・・
いいことですね。自分も昨年の夏から頑張って減らし15kg減で現在は
63Kg 15%です。これを維持できるように食事と運動でカバーします。

お互い維持出来る様頑張りましょう。でも体脂肪は12%が目標です。

ていじんさん

  1. 2017/02/15(水) 01:33:56 |
  2. URL |
  3. こーでぃ
  4. [ 編集 ]
メトロノーム、まだやっていないので明日あたり挑戦してみます🎵
ただ私はリズム感全く無し、ケイデンスまったく安定せず!なので
ちゃんと走れるか心配です(-_-;)

体重はそもそもの身長が165cmなのでそこまで軽くはないです。。。
ただパワーが無いので平地は遅い⇒ヒルクラに人生かける!(大げさ)感じで、
とかく速く登れるようになりたいです^^

hooliganさん

  1. 2017/02/15(水) 01:39:42 |
  2. URL |
  3. こーでぃ
  4. [ 編集 ]
体脂肪は理想に近づいていると思うのですが、体重は減らしすぎかもしれません。
ここまで減るのは高校以来です(;´・ω・)
根本的に日々の摂取カロリーが足りてない気がします。
平日は2食、土日は下手したら1.5食くらいしか食べない、とかそんな食生活ですので・・・
こっちにいると、好きな時に好きなものが食べられるって訳にもいかないので、
どうしても食べなくなっちゃうんですよね。

でも運動してしっかり食べることで体重・体脂肪がキープできるなら、
健康的で良いですよね!お互いキープ(も少し改善)頑張りましょう^^
 
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プロフィール

こーでぃ

Author:こーでぃ




適応障害克服!?

心の栄養剤を求めてブログを
始めてみました。
よろしくお願いします♪

2013年9月にロード
デビューしました。

TREK Madone4.5
と一緒に風になろうと
日々精進中^^

脱初心者目指して頑張るゾ

2015年10月、なんとなんと!
【インド】へ単身赴任してき
ました。3年の予定です。
帰任したら絶対もっと良い
自転車買ってやるんだ!!!

2016年8月、
Viaggio cyclyng club
の片隅にメンバーとして
入れていただきました。
いつか一緒に走れたら良いな♪

拍手、コメント、相互リンク、
大歓迎!
もちろん見ていただける
だけで励みになります^^



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