体幹トレとローラー台

昨年の4月ごろから、何気にずっと続けていることがある。
それは・・・体幹トレ。
わざわざ本まで買ってｗ（私が買ったのは「自重体幹トレ　100の基本」
という本。これにはスポーツ別効果的なトレーニング方法が載っており、
それに一部を取り入れてやっていた。
だけど、どうせ暇だし、もっと鍛えたいな、と思い立って一部ではなく全部
（自転車に効果的だと謳っているトレーニング全部）を毎日やってみることにした。
とは言っても、まだ始めたばかり。毎日続けられるかどうかは疑問だが。

これはモビリティとスタビリティに分かれていて、さらに曜日ごとにメニューが異なる。
一日目の日曜日は・・・
モビリティ：スカイダイブ・バックエクステンション
スタビリティ：バックブリッヂエルボースタンス
四肢：レッグテレポート

なんだか難しそうだがとりあえずやってみよう。
ところで、この本をよく読むと・・・
「練習後のトレーイングが効果的。練習前は一番やってはダメ」だって！

ってことはローラー台回して汗だくになった後でやるってこと？
が～ん！今まで練習前にたってたよ？だって終わってからじゃしんどいんだもの。
とは言っても本の通りやるけど、こりゃきつそうだ・・・さて、続くんだろうか？
トレーニング後の美味しいプロテイン（savasのAQUAってとっても美味しいのよね～！）
目当てに頑張ってみましょうか。