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ケイデンス90オーバーキープ

久しぶりに連日投稿。これと言ってネタは無いんだけど、
最近さぼりすぎなのでw

さて、表題の件。私は「弱虫ペダル」の坂道君よろしくのハイケイデンスが苦手。
そりゃ落とせばケイデンスは上がるけど、まったく安定しない。
とかくフラフラしてしまう。たぶんペダリングが下手なのだと思うんだけど。
30分のローラーでキープできるケイデンスは85がいっぱいいっぱい。

でもこれじゃぁ走れない!重ギアで踏む脚力無いんだからケイデンスで稼ぐ!
とハイケイデンスキープの練習を先週あたりから取り入れてみた。
ギアは一つ落として頑張って回す!回す!回す!
ローラーの後はフトモモがプルプルするけど、とにかく回す!
って頑張ってみたら昨日今日とようやく平均90で走れるようになってきた。
終わった後のフトモモの張りはかなりなもんだけど・・・

しばらくこれで練習して、最終的には平均95キープできるようになりたいな。
ギアを落とさずに95キープできれば平均速度が3~4キロは上がるハズ。
心拍キープしたままでそれができるようになるともう少し早く走れるように?
なるハズ!信じて頑張ろうw

それにしても3本ローラーで走ってるとペダリング綺麗になるってホントかなぁ?
私のペダリングはどんな感じなのだろうか。動画でも撮って確認してみるか?
かなり恥ずかしいが、自分のペダリング確認するにはそれしかないしなぁ。
三脚とか無いからベッドの上に台を作ってデジカメセットしてみるかな。
(自分でもこりゃまぁまぁええやん!って思わない限り公開はできませんがw)

さて、これで今月120kmは超えたな。後200km走れるかな?
少しずつ距離が走れるようになってきたから走れると良いなぁ・・・



最近お気に入りの「和楽器バンド」。聞きながら走ってるとリズムが良くなって回る回る^^
ってアップしても良い動画なんだろうか・・・  問題あるならすぐ削除します。





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2017-09-11 : 自転車 : コメント : 4 : トラックバック : 0
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を始めてみました。
よろしくお願いします♪

2013年9月にロード
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TREK Madone4.5
と一緒に風になろうと
日々精進中^^

脱初心者目指して頑張るゾ

2015年10月なんとなんと!
【インド】へ単身赴任して
きました。
3年の予定です。
帰任したら絶対もっと良い
自転車買ってやるんだ!!!

2016年8月、
Viaggio cyclyng club
の片隅にメンバーとして
入れていただきました。
いつか一緒に走りたいな♪

2018年10月、日本へ帰国!
新しい自転車RIDLEY NOAH
と久しぶりの日本を堪能
したいと思います。

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