た、体重がぁぁ・・・

インドで生活するうえで一番気を付けなきゃいけないのが「健康」
運動に関してはローラーに乗っているのでまぁ良いとして、
食事にも気を使わないとすぐに太りそう。

私は会社の施設に住んでいるので日本食もどきを作ってくれるコックがいる。
なので基本自炊はする必要無し。
朝はサンドイッチと青汁とヨーグルト、夜は味が濃い目の日本食。
この濃い目ってのが問題なんだが、そこはドレッシングの量とかソースをかけない
とかで何とか調整。

一番の問題は昼。一応弁当を頼めるんだけど、それが美味しくない・・・
かと言って食堂でインド人と一緒にカレーを食べるのも(;´･ω･)
毎日じゃなきゃいいんだけど毎日は非常につらい。
なので基本昼は食べないことがほとんど。

それがここ一週間ほど、トラブルやらなんやらで（上司から辞めろと言われｗ）
心身共に疲弊、朝のサンドイッチを食べない日々が続いた。
サンドイッチ以外はいつもとほぼ同じメニューだけど、今週はローラーも回さず。

そんな生活をしていてもそんなにたった一週間では体重なんて変わらんだろう、
と思っていたのが、さっき体重計に乗ってみると・・・

ここ10年で一番体重が減ってる！ダイエットするつもりもないのに異常に減った。
もともとこっちに来て少し体重絞り気味にしているのは間違いないが、
それにしても減りすぎ(;´･ω･)

これ以上減るとさすがにヤバイので朝ご飯はきちんと食べることにしよう。
きちんと食べてきちんとローラー回して体重キープする。

さって、今日は土曜日。眠たすぎて午前中は走れなかったけど、
昼から久しぶりに走ってストレス解消の汗をかかないとね。

3本ローラーってタイヤ消耗しない・・・はずやんね？？

先日、ローラーの前にいつものようにエアをシュコシュコして、
何気なくリアタイヤを眺めていると・・・

ん？なんだかぼこぼこしとるけど？こりゃいったいどうしたことか？



はて、なんでこんなにぼこぼこなんやろうか（写真は外した後です、ハイ）。
チューブの劣化によるものだとしたら、走ってる最中にバーストの可能性有。
そしてチューブがバーストすると面倒なことになる。
これは以前に経験済み（そのときの記事はこちら）

写真は無いけどバーストすると下手するとタイヤまで穴が開く。
タイヤもチューブも予備としてはもう無くて、変えるならホイールを
レーシング3に変えなきゃいけないんだけど、穴が開くよりは良いだろう。
そう思ってホイルごと入れ替えるために外して反対側を眺めてみると・・・



あらま。サイドがぐしゃぐしゃになっとるやないか。
繊維が完全に切れてしまっている。だからチューブを抑えきれずに
ぼこぼこになっているんだね。。。
それにしてもローラーのみに使用しているだけなのにいったい何が起きたのやら？
トレッドの消耗は全く無いからまだまだ使えるのに交換せなあかんなんてね(;´･ω･)

これじゃぁいつバーストするかわからないから使えんですな。
ってことで早速アマゾンで予備のタイヤとチューブをポチリ。
来月末に日本に一時帰国するからその時に持って帰ろうっと。
ポチったものはこちら。



それぞれ2セット。ローラー用なのでこのタイヤで十分。
って外では走ったことが無いんだけど・・・
外乗り用はパナレーサー　レーサーEvoの1択なので。

で、ホイールごと入れ替えて久しぶりに（リアだけ）レーシング3を装着。
見た目は変わるねぇ。車体が白いからハブの白を相まって見た目が綺麗。


ってハブの白が目立たない写真になってしもた(;´･ω･)

日本に帰国したら自転車もホイールも新しいのを買う予定なので、
出番は減るかもしれないけどまだまだ活躍してもらわないとね。
高いグレードでもないのにめっちゃ違いを感じた「初の」ホイールだからね＾＾

ホント、今狙っている機材とホイールにしたらどうなるのか？
今からとっても楽しみ♪
（ちなみに狙っているのは「ミドル」のグレード。ハイエンドモデルは買えませんｗ）

あぁ、早く日本に帰りたいなぁ・・・

あぁ、まただ。やられた。何度目かな？

え～、本日は愚痴です。

ですのでスルーしてください。記事は畳んでおきます。

続きを読む

今すぐ食べたいもの

ハンバーグ
豚骨ラーメン
アナゴ寿司
焼肉
肉汁たっぷりハンバーガー
カンパチの刺身
ひらめの縁側
ぶっかけうどん
ジューシーから揚げ
串カツ
・・・
・・・
・・・



書いてて虚しくなってくるけど、もっともっとあるはずだけど、
なんだか思いつかない。
それにしても食べたいものがしょぼすぎるなぁ。

まぁ、基本がジャンクフード好き、B級グルメ好きなんで仕方がないかな。



なぜ突然こんなことを思ったかというと・・・

今週から日本人が出張で来印。
そこで、日本から2000円分のスナック菓子を買ってきてくれ！
と頼んだら思ったよりも量があってｗ




で、早速いただいたんだけどこれがまた美味しいのなんのｗ
いつも日本のお菓子は帰国の度に買いこむんだけど、
3か月もしたらなくなっちゃうし、ちびちびしか食べないから・・・
がっつり食べたときの満足感♪
もぉ～幸せ！

ってこんな小さなことですら幸せを感じるなんて、レベルが低いけど(;´･ω･)
なのでもう少し大きい幸せを・・・ってことで食べたいものを書き出してみた。
けど、これでもレベルが低すぎたな。

さって、お菓子を食べたぶん、ローラーで消費しないといかんですな！

継続は力なり？

ケイデンス100以上キープの練習を始めて2か月弱。
最初はかなりしんどかった100以上もようやく少し楽になってきた。
そこでこの練習を始めて1か月後の先月と今日のデータを比較してみた。



これが・・・



こんな感じ。負荷はずっと変わらず3段階の真ん中のまま。
ってことは平均で4ｒｐｍ、速度で1.3ｋｍ/ｈ上がったってことになるね。
1か月前は走り切る前に必ずギアを落とした休息が必要だったけど、
今はそれなしで走り切れるようになってきた。
心拍数は心拍計がうまく拾えてないことも多いので余りあてにならないけど、
ケイデンスと平均速度は少しずつ上がってきている。
これはトレーニングの効果と言って良いのか？

今はインターバル無でスタートしてから3分後から最後まで一定のペース
で走るようにしている。本当は途中でインターバル入れるべきなのかな？
でも心拍数160くらいをずっとキープして15分以上走れるようになってる。
なのでこのまま少しこれを続けてみようかな。
その後は少し負荷を上げてインターバルを取って・・・
しんどいところからさらにもう一息心拍を上げられるようになれれば、
ここ一番で頑張れるようになるかなぁ？なれれば良いなぁ。

今日はクラブ走で日光を走られているはず。
いろは坂とか霧降高原とか走ってみたいなぁ。今の私で走り切れるのかな？
このトレーニングの効果、ちゃんと出てくれれば良いんだけど、
どうにも実走していないので本当にちゃんと走れるようになっているのかな。
やっぱり実走したい！そのためにも後11か月で日本に帰してくれぇｗ

10月の走行記録

さって、11月に入ったのでメモ代わりに10月の走行記録でも。

10月実績：420ｋｍ（2017年合計：2792ｋｍ）
昨年が1年間で2724ｋｍだったので、2か月残して昨年を上回った。
この調子で行けば今年は年間走行距離3400ｋｍは最低でも行けるかな？
年末年始に日本に帰る予定だけど、本当の年末になりそうなので、
12月はほぼフルで走行できる。
インドにいる3年間で9000ｋｍ行けると良いんだけどなぁ。

ところで！今日衝撃の事実が発覚。
どうやら私の人事登録上の赴任期間は4年になっていたらしい！
正式にもらった紙の書類では3年間ってはっきり書いてあるのにね。
どっかで登録ミスがあったみたい(;´･ω･)
上司が気が付いて「4年は無理です。なんなら今すぐでも帰りたいくらい」
と言って訂正しておいてくれたらしいけど・・・

本当にちゃんと訂正されているのか、少し不安。
頼むで、ホンマに・・・