負荷アリ2時間はキツイ！

昨日はいつも通りのゴルフの日。

いつものように朝6時過ぎに起きて・・・
と思ったけど、昨日の夜更かしがたたってか、7時近くまで起きられず。
というか最近毎度のことになりつつあるけどね(-_-;)
なので5分短い40分間走。これだと週末80ｋｍ走るためには夜は50分が必要。

だけど実は40分ですら多少無理をして走るくらいに眠たい。
ゴルフの後は昼寝を必ずするのはするが、起きられるかが心配。

と、まぁ心配はしつつもゴルフへ。
いつもならイライラしかしないゴルフだけど、昨日は珍しく絶好調。
ショートコース9H(4全ホールパー3）を2回回って18Hにするんだけど、
前半9Hがほぼダボペース。そして後半9Hがほぼボギーペース。
つまり・・・前半はパー36に対し、48打。後半が38打。計86打はベストスコア。
ちなみに普段は前後半ともに48打で回れたら絶好調な感じ。
（通算で100を切ることなんてほとんど無いもんねｗ）
ボールも１個しか無くならなかったし、イライラせずに帰ってこられた。
なんでこんなに良かったのか？来週も継続できるのか？は全く不明だけど(-_-;)

だけど・・・いつもよりストレスが無くゴルフから帰ってこられたおかげなのか、
昼寝の眠りの深いこと！何度か目が覚めはするものの、ずっと寝っぱなし！
結局起きたのが８時過ぎ。そこから食事をして、ＤＶＤ見て、走ろうかな？
と思いながらも「やっぱり眠い←ヲイ！」ので、二度寝ｗ
そのまま朝まで寝落ちしていました（しかも朝起きたのが８時半っていう・・・）。
寝る子は育つって言うから寝てれば心肺能力上がってくれたら良いのに。

土曜日のノルマが果たせなかったので、今日は先週に引き続いてマラソンに挑戦。
（先週のマラソンの記事はこちら←クリック）

先週は負荷0でやったけど、今週は負荷1にして、普段の練習の時間UPにて。
メニューは下の通り。

スタート→10分ウォームアップ→5分急走→5分緩走（急走/緩走を計4回繰り返す）
で、50分経ったら15分休憩。
次は全体を40分にして（急走/緩走を3回に）して15分休憩。
最後に全体を30分にして（急走/緩走を2回）にして、計2時間にて終了。

その結果がこちら。




前回とほぼ同じ走行時間なのに、距離が2割以上落ちてる(-_-;)

これが負荷1と負荷0の違いなのか・・・
しかも宴会よりはるかに太ももとふくらはぎが張っている気がする。
脚に相当キテルなぁ・・・こんなにきつくなるとは思ってもみなかった。
（ちょっと無理して負荷アリ3本を買っておいたのは正解だったかもしれん）

ただしこれだと週末のノルマに満たず。ってことは夜も最低30分は走らねば。
さて・・・夜までに走れるくらいに回復しているんでしょうか・・・？