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【ハンドルと】最近モモウラが痛い【サドルの位置のせい?】


最近、ローラーの後モモウラとお尻、ふくらはぎが張ることが多い。
今まではどちらかと言うと太ももの表側(大腿四頭筋?)だけだったが、
ここのところずっと所謂「ハムストリング」が張って仕方がない。

ただ、張るのは張るのだがその分かなり回せるようになっている。
同じギアで回していてもケイデンスが上がっている。
これってハンドルとサドルのポジションを変えたから?
今まであまり使えていなかったお尻やハムが使えるようになった?
だったらとっても嬉しいのだが。

唯一の欠点としては今まであまり使えていなかったので明らかに力不足。
乗るたびに筋肉に張りが出て、回復も遅い。
その結果、毎回若干の筋肉痛を引きずりながらローラー回す感じ。
筋肉のためには多少休む方が良いのかと思い、
土日以外は二日に一回程度しか走っていないのだが・・・

いかんせん回復が遅い!はて、なぜだろうか。
風呂にゆっくりつからず、シャワーだけなので疲れが抜けない?
肉を食べる量が減っていてタンパク質不足?
いや、最も大きな理由は「加齢」じゃぁないかね。
若いころは攣るほど筋トレしたって一晩で回復したもんだが、
今となっては二晩でも回復しない。年取ったもんだなぁ・・・
まぁ、二日後に筋肉痛が出ないだけマシなのかな。笑

ところで回復、と言えばロングライドには欠かせない「補給食」
日本で実走しているころは必ずジャージのポケットに入っていたものがある。
それがコレ。

20180324_202950.jpg

20180324_202940.jpg

そう、携帯用?の羊羹。コレ、安くてカロリーあって、美味しくて。
手のひらサイズで場所も取らないし、食べやすいから、
走ってる最中のエネルギー補給にはもってこいだった。
他にもゼリー飲料とかも持っていたけど、やっぱり高いのでね(-_-;)

それを職場の上司(日本人)から頂いた。日本から送ってもらったそうな。
これ、おやつとして食べるにはちょっとボリュームがあって、
めっちゃおなか一杯になってしまうので普段は口にしないのだが、
トレーニングの後のカロリー補給にはちょうど良いのでしばらく活用しよう。
なんだかとても懐かしくなったので載せてみました。







2018-04-10 : 自転車 : コメント : 4 : トラックバック : 0
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こんにちは
僕はここ最近、運動してない時でもプロテイン飲むようにしています。
結構回復しますし飲んでからは体調はいいです。
運動するときの一日に必要なたんぱく質の量は思ったより多いようです。
2018-04-11 11:22 : bejita URL : 編集
こ~でぃさん こんにちは

同じく羊羹食べてます。以外に美味しくて
安いですし。
club内では羊羮でもスポーツ羊羹を食べてる方が多いです 開けなくても押せば出るので手が汚れ無くて良いみたいです。
早く、実走で食べれる日が来ると良いですね。
2018-04-12 08:04 : hooligan URL : 編集
bejitaさん
こんばんは!
プロテイン、私は運動した後に必ず飲んでいましたが、
最近はあまり飲まなくなってしまいました。
でも確かに回復早いような気がするので少し続けて飲んでみます^^

本当はギューニクが食べたいところなのですが。笑
2018-04-13 02:15 : こーでぃ URL : 編集
hooliganさん
こんばんは!
この手の羊羹、手軽で安くて美味しいので重宝しますよね^^
ポーツ羊羹は存在は知っていますが食べたことも見たこともありません(-_-;)
ずっと田舎暮らしなので売っていないのかも??
次の帰国時に探してみます^^

ほんと早く実走したいですねぇ・・・
2018-04-13 02:19 : こーでぃ URL : 編集
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適応障害克服!?

心の栄養剤を求めてブログ
を始めてみました。
よろしくお願いします♪

2013年9月にロード
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TREK Madone4.5
と一緒に風になろうと
日々精進中^^

脱初心者目指して頑張るゾ

2015年10月なんとなんと!
【インド】へ単身赴任して
きました。
3年の予定です。
帰任したら絶対もっと良い
自転車買ってやるんだ!!!

2016年8月、
Viaggio cyclyng club
の片隅にメンバーとして
入れていただきました。
いつか一緒に走りたいな♪

2018年10月、日本へ帰国!
新しい自転車RIDLEY NOAH
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